Paso final: Señales y prevención

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Dato:

Esta granjas funcionan bajo demanda, por eso una rápida búsqueda en Internet devuelve cientos de páginas que ofertan la compra de seguidores en Twitter e Instagram o de likes en Facebook. Depende del sitio, pero por cerca de 55 euros se pueden obtener 10.000 suscriptores en Instagram de un plumazo o 2.500 ‘Me gusta’ para nuestra página de Facebook por 70 euros.

Los “likes”

Según la agencia Omnicore, “cada día se dan más de 4.000 millones de likes en Instagram”.

Hoy en día es evidente que la cantidad de likes se ha convertido en un “medidor de popularidad” para marcas o influencers. Para los jóvenes, la sensación de recibir un “me gusta” es equivalente a la sensación de “recibir dinero”.

Paradojicamente, Sherry Turkle, psicoanalista del Massachusetts Institute of Technology (MIT), ha afirmado en su libro Alone Together: Why We Expect More from Technology and Less from Each Other que el impacto de las redes sociales en las relaciones debilitan los lazos humanos.

Tal y como ella misma afirma “los lazos que formamos a través de Internet no son, al final, los lazos que unen, pero sí son los lazos que preocupan” y terminan generando una “gran sensación de soledad“.

Perfil de las personas adictas a las redes sociales

Ya se habla de un nuevo perfil, ‘Generación Like’, para hacer referencia a aquellos para los que el mundo digital llega a tener tanta o más importancia que la vida real.

Jóvenes nacidos a partir de 1994, que consideran un “like” o “retweet” como símbolo de autoestima, que consideran que el resultado de sus contenidos, si no alcanzan su objetivos, lo consideran un fracaso.

Los adolescentes tienen mayor riesgo de caer en la adición por tres motivos principalmente:

• tendencia a la impulsividad
• necesidad de reafirmar la identidad de grupo.
• necesidad de tener una influencia social lo más amplia y extensa posible.

Causas por las que las personas son adictas a las Redes Sociales

Ya hemos hablado mucho de este tema, pero vamos a hacer hicapie una vez mas, se consideran causas reconocidas :

• la falta de afecto
• la baja autoestima
• la depresión
• la insatisfacción personal
• la hiperactividad

Síntomas y señales

A continuación vamos a comentar las principales señales que nos permiten diferenciar cuando una afición pasa a ser una adicción:

• Privación del sueño ( dormir menos de 5h). Si dedicamos a internet unos tiempos de conexión altos.
• Descuidar otras actividades importantes como el contacto con la familia, las relaciones sociales, los estudios o la salud. La adicción se convierte en el tema central de nuestras vidas, desplazando: familia, escuela, relaciones, higiene, el sueño o la alimentación.
• Quejarse del uso del internet o del móvil constantemente, incluso cuando no se está conectado o cuando la conexión falla o resulta muy lenta.
• Aislamiento social, mostrarse irritable y bajar el rendimiento en los estudios. Nos volvemos irascibles, irritables y ansiosos, especialmente, si nos olvidamos o nos quitan el dispositivo. Además, no aceptaremos hablar y nos refugiaremos en el autoengaño, la negación de la realidad y la justificación de la necesidad de tenerlo.
• Euforia y satisfacción fuera de lo normal, simplemente por estar delante del ordenador o del móvil.
• Pérdida de la percepción del tiempo.
• Negación de la adicción.

Señales fácilmente identificables con el uso excesivo de las nuevas tecnologías:

• Angustia y ansiedad cuando se olvida el teléfono móvil en casa, se queda sin batería, cobertura o datos y más aún ante una avería o la pérdida o robo del terminal.
• Tenemos más relaciones virtuales que presenciales. Interrumpimos nuestras reuniones personales para consultar al teléfono.
• Consultar el dispositivo es lo último y lo primero que hacemos cada día.
• Perdemos la noción del tiempo debido a la cantidad de horas que dedicamos delante de la pantalla
• Alterar rutinas como el horario de las comidas o el de dormir.
• Cualquier pitido del móvil se convierte en prioridad número 1.
• Aislamiento del entorno, incluso estando en grupo.

Dependencia de las redes sociales, REFLEXIONA

¿Qué determina la adicción?

¿Cúales crees que son los indiciones principales?

#internet #sociedad #transformacion social #jóvenes

Más datos

Un estudio realizado por la Chicago Booth School of Business señalaba, hace ya cinco años, que Facebook, Twitter y otras redes sociales tienen una capacidad de adicción mayor que la del tabaco o el alcohol porque, entre otras cosas, acceder a ellas es sencillo y gratuito.

Además, si el mismísimo padre del iPad, iPod, iPhone, Steve Jobs, no dejaba que sus hijos intimaran demasiado con la tecnología —les limitaba el tiempo de uso— es que, probablemente, algo intuía acerca de cómo afectan las redes sociales a los más jóvenes.

 

Reflexiona: autoevaluación personal

¿Cómo saber si soy adicto tecnológico?

Revisa tus conductas en base a los 3 grupos propuestos: 

• Los recursos personales
  • Autoestima
  • Habilidades sociales
  • Habilidades comunicativas
  • Autocontrol
  • Resiliencia
  • Capacidad para solucionar problemas
  • Pensamiento crítico
  • Control de las emociones
  • Afrontamiento adecuado del estrés
• Los recursos familiares
  • Clima de convivencia intrafamiliar positivo
  • Comunicación y diálogo
  • Establecimiento de normas y límites
  • Ejemplo de conductas TIC saludables
  • Ocio compartido
• Los recursos ambientales
  • Contar con alternativas de ocio creativas y saludables
  • Tener amistades con hábitos de ocio saludables
  • Practicar deporte y, en especial, deportes de grupo
  • Contacto con la naturaleza

Reflexiona: Medidas de Prevención

Ya lo decía el Doctor Ramón Sanchez Ocaña en su programa, “más vale prevenir”, ya que es más fácil que curar. 

¿Qué practicas crees que pueden ser efectivas para evitar que un uso excesivo de las redes sociales acabe desencadenando dependencia?. 

Nuestras recomendaciones:

• Fijar un tiempo mínimo de 15 minutos entre cada uso.

• Evitar el móvil en momentos clave del día (desayuno, comida o cena).

• Deshabilitar las notificaciones automáticas.

• Poner el móvil en silencio

• No usar el móvil ni como reloj ni como despertador. 

• Intentar coger tiempo para hacer actividades que no necesiten tecnologia: como practicar deporte, leer o escuchar música.

• Reducir el número de amigos en redes sociales.

• Eliminar aplicaciones y abandonar grupos de WhatsApp prescindibles.