Límites saludables en el uso de las redes sociales
- Tiempo dedicado: establece un límite de tiempo por día o semana (30 min al día).
- Horarios definidos: fija el horario de uso, evitando su uso en el trabajo, las comidas, visitas familiares o de amigos, etc.
- Noche sin pantallas: evita mirar pantallas una hora antes de acostarte, la exposición a la luz azul puede afectar al sueño.
- Silenciar notificaciones: desactiva las notificaciones, o configura para solo recibir las que sean importantes.
- Descanso programados: Programa pausas regulares durante el uso de las redes sociales para evitar que se convierta en una actividad continua .
- No usar como alarma: Evita utilizar tu dispositivo con acceso a redes sociales como alarma, ya que esto puede tentarte a revisarlas antes de dormir o al despertar
- Límite de aplicaciones: Reduce el número de aplicaciones de redes sociales instaladas en tu dispositivo para disminuir las distracciones.
- Evalúa la necesidad: Antes de publicar o revisar algo en las redes sociales.
- Avisar a un adulto cuando surge un problema.
- Redistribuye tu tiempo de ocio en otras actividades
Estas son algunas de las actividades alternativas al uso de redes sociales:
- Leer un libro: sobretodo antes de dormir.
- Hacer ejercicio.
- Dedica tiempo a tus hobbies.
Plantéate nuevas actividades como el voluntariado.
- Dedica tiempo de calidad a familiares y amigos.
- Escucha música o podcast
Estas actividades alternativas pueden ayudarte a encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo en línea y tu vida cotidiana, promoviendo así tu bienestar físico y emocional.
