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Límites saludables en el uso de las redes sociales

  • Tiempo dedicado: establece un límite de tiempo por día o semana (30 min al día).
  • Horarios definidos: fija el horario de uso, evitando su uso en el trabajo, las comidas, visitas familiares o de amigos, etc.
  • Noche sin pantallas: evita mirar pantallas una hora antes de acostarte, la exposición a la luz azul puede afectar al sueño.
  • Silenciar notificaciones: desactiva las notificaciones, o configura para solo recibir las que sean importantes.
  • Descanso programados: Programa pausas regulares durante el uso de las redes sociales para evitar que se convierta en una actividad continua .
  • No usar como alarma: Evita utilizar tu dispositivo con acceso a redes sociales como alarma, ya que esto puede tentarte a revisarlas antes de dormir o al despertar
  • Límite de aplicaciones: Reduce el número de aplicaciones de redes sociales instaladas en tu dispositivo para disminuir las distracciones.
  • Evalúa la necesidad: Antes de publicar o revisar algo en las redes sociales.
  • Avisar a un adulto cuando surge un problema.
  • Redistribuye tu tiempo de ocio en otras actividades

Estas son algunas de las actividades alternativas al uso de redes sociales:

  • Leer un libro: sobretodo antes de dormir.
  • Hacer ejercicio.
  • Dedica tiempo a tus hobbies.

Plantéate nuevas actividades como el voluntariado.

  • Dedica tiempo de calidad a familiares y amigos.
  • Escucha música o podcast

Estas actividades alternativas pueden ayudarte a encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo en línea y tu vida cotidiana, promoviendo así tu bienestar físico y emocional.

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